疲労で声が重い日に、発声前にやってほしいこと

「今日、声が重い…」
その様に感じる時、
声帯が浮腫んでいるケースがあります。

疲労が溜まると、
身体の回復機能や血液・リンパの循環が低下し、
声帯にも余分な水分が溜まりやすくなります。

すると、
・高音が引っかかる
・声に詰まりを感じる
・いつもより鳴らない
・声が重く感じる

などの変化が起こりやすくなります。

こういう時、
「発声して開こう」
と頑張る方も多いのですが、

実は先に身体を10分ほど動かして
血液循環を促してあげた方が、
声が戻りやすいことがあります。

特に、
・背骨
・肩甲骨
・骨盤
・ふくらはぎ

などを軽く動かしてあげることで、
全身の循環が上がり、
声帯の浮腫が抜けやすくなるケースもあります。

結果として、
ウォーミングアップのための発声時間を
短縮できることも少なくありません。

身体が疲れていて声が重く感じる時ほど、
喉だけを頑張るのではなく、
身体から回復を促してあげる視点も大切です。

ウォーミングアップ前の一工夫として、
ぜひ試してみてください。