金子 恭平2026年2月26日 10:59 am
【鼻づまり時のエクササイズ置き換え】
暖かい日が増えて、過ごしやすい季節になってきましたね。
一方で、花粉が本格的に飛び始めたことで鼻炎に悩まされている生徒さんが大勢います。
ハリウッド式ボイストレーニングで大定番のエクササイズとして「Mum」や「Nay」がありますが、MもNも鼻に抜ける子音です。鼻腔が塞がっている状態では空気が逃げ場を失ってしまい、まともに発声できません。
お家で練習するときのため、お勧めの置き換えエクササイズをご紹介しますね。
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▼Mumのかわりに「Buh」
「Bookのブ」のイメージで「ブッブッブッ」と発音します。
Buhと書くと「バッ」と読むのが一般的ですが、ここでは「ボッに近いブッ」だと思ってください。
B子音はM子音よりも強烈に声帯を閉じるため、母音はやや狭くすることでMuhに近い強度を狙っています。
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▼Nayのかわりに「Kay」
「ケイケイケイ」と歌います。
この発音なら、Nayがターゲットとしている共鳴状態（Twang）をある程度再現できます。
極端に喉頭を上げるとやりづらいことが多いので、Funny Nayよりはニュートラル寄りの、普通の歌声に近い音を狙ってもよいでしょう。
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▼体調に合わせてエクササイズは変えるべき
なるべく継続的に発声練習は行いたいのですが、声帯や声道が毎日同じ状態でいてくれることはありません。
悪い日は悪い日なりに、できることを探して練習するのが大切です。
もちろん、本当に調子が悪いときはお休みにしてくださいね！
