三浦優子2025年5月20日 1:59 pm
【首に力が入りやすい方におすすめ！】
歌っていると、首の筋肉「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」が筋張って力んでしまう方、いませんか？
実はこの筋肉、発声には直接関与していないのですが、余計な力みがあると、発声に関わる他の筋肉の働きを邪魔してしまうことがあります。
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そこでおすすめなのが、
「ストレッチしながら発声する」こと！
「胸鎖乳突筋は、そんなに使わなくてもいいんだよ」と、身体に教えてあげましょう。
動画では、胸鎖乳突筋の起始（筋肉のはじまり部分）に指先で優しく触れながらストレッチをしています。
ポイントは
・押すのではなく、そっと“触れる”こと
・起始部に触れることで、余計な力を入れずにストレッチしやすくなること
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さらにこの筋肉、呼吸にも関わる筋肉（呼吸筋）とも言われています。
ここに力みがあると、呼吸が浅くなったり、うまく息が使えなかったりする原因にも。
歌う前のルーティンに、ぜひこのストレッチを取り入れてみてくださいね♪
