三浦優子2026年6月12日 3:53 pm
【なぜブレスで肩が上がるのか？】
ブレスをする時に肩が上がっていると言われた経験のある方、
「肩を上げないようにしなきゃ」
と気をつけていませんか？
実は、肩を上げないように意識することが根本的な解決方法とは限りません。
なぜなら、肩が上がるのは原因ではなく結果だからです。
本来、息を吸う時は胸郭（肋骨）が広がることで空気を取り込みます。
しかし胸郭が十分に動いていないと、身体は別の方法で呼吸を助けようとします。
その時に使われやすいのが首や肩の筋肉です。
つまり肩が上がっている人は、
「肩を使いたい」のではなく、
「肩を使わないと十分に呼吸ができない状態」
になっている可能性があります。
そんな状態で肩だけを無理に下げようとすると、かえって呼吸がしづらくなることもあります。
まずは肩を下げることよりも、胸郭が動きやすい状態を作ることが大切です。
おすすめは、
・脇腹を伸ばすストレッチ
・背中を丸めたり広げたりするストレッチ
などで胸郭まわりの動きを引き出してあげること。
肩だけを見るのではなく、
「なぜ肩が上がってしまうのか？」
という視点で身体を見てみると、発声改善のヒントが見つかるかもしれません。
