TIMELINEタイムライン

【日々のコンディションを整えるために、僕が続けている体のケア習慣】

今回は、僕が体のケアのために日常に組み込んでいる3つのルーティンをご紹介します。

1. 週1回のストレッチ施術でリセット

自分でやるストレッチもかかさずやっていますが、週に1度はプロの手を借りています。
自分では伸ばしきれない深層の筋肉をほぐしてもらうことで、1週間で溜まった体の「コリ」や「ゆがみ」を強制リセット。これを始めてから、体が軽くなりました。

2. 「睡眠リズム」は絶対に崩さない
睡眠は長く取れてはいないですが、寝る時間と起きる時間を一定に保つことで、自律神経が安定し、日中のパフォーマンスが著しく低下することがなくなりました。

3. 湯船と冷水の「温冷交代浴」
お風呂はシャワーで済ませず、朝か夜にしっかり湯船に浸かって体を芯から温めます。
そして、ここからがポイント。
お風呂から出る直前に、キュッと冷たい水を浴びます。
温まった体が冷水で引き締まり、血管のポンピング作用で血行がバツグンに良くなります。お風呂上がりのポカポカが長持ちするし、肌も引き締まるので本当におすすめです。

これらを継続しているおかげか、
かれこれ10年間は風邪や大きく体調を崩していません。

特別なことを爆発的にやるよりも、心地いいリズムを淡々と続けることが、結局一番体に効く気がしています。