「声の悩みは喉だけが原因じゃない」ボディケアの視点で、身体から整えるボイストレーニング｜三浦優子インストラクター（VT東京スタジオ）
2026.04.29
「高音になると首に力が入る」「低音が出ない」多くの人が“発声の問題”として向き合っている悩みを、三浦優子インストラクターは、ボディケアも取り入れながらアプローチしています。それは、「その原因は本当に声なのか？」という視点。今回は、三浦インストラクターが今提供しているレッスンについて伺いました。
声が出ない理由は“喉”が原因とは限らない。“身体”から整えるボイストレーニング
発声の悩みを「声」だけで解決しようとすると、うまくいかないこともあります。三浦インストラクターは、ヨガやボディケアなど身体に関する専門的な知識をもとに、声と身体のつながりを見ながら、一人ひとりの状態に合わせて整えていきます。
Q: 最近は、どのような悩みや目標を持った方が、三浦先生のレッスンを選ばれることが多いですか？
三浦：特に多いのは、ダンサーさんや俳優さんで、ミュージカルにも視野を広げて表現の幅を広げたいと考えている方ですね。「体から発声にアプローチしたい」と考えて来てくださる方も増えています。
ご相談として多いのは、「高音になると首に力が入ってしまう」、「低音の地声が出しづらい」、といったお悩みです。発声だけを見直すというよりは、「体の使い方から変えるとどうなるのか」を知りたい方が多い印象です。
レベルとしては、趣味で歌を楽しまれている方から、これからプロを目指す方、すでにプロとして活動されている方まで幅広いです。
ここ数年は、ボイストレーナー養成講座【VT-RV】で学ばれた方が、身体の使い方に関心を持ち、指導の幅を広げるためにレッスンに来てくださるケースも増えています。
Q： いつも【VT-RV】のレポート、読んでます！講義の内容が詳しくわかるので、とてもありがたいです。
三浦：ありがとうございます（笑）講義のレポートは、できるだけレッスンのイメージが伝わるように書いています。毎回とても内容が濃いのでまとめるのは大変ですが、できるだけ多くの方に伝わるように、意識しています。
Q： 三浦先生のレッスンでは、実際にどんなことをされているんですか？
三浦：基本は発声練習と楽曲レッスンです。そこに必要に応じて、ストレッチやエクササイズなど、体へのアプローチも取り入れています。レッスンで大切にしているのは、「原因の見極め」です。起きているエラーが発声そのものなのか、それとも体の使い方にあるのか。そこを見ながら、その方にとって最適なアプローチを選んでいきます。
例えば、顎に力が入ってしまう方の場合、原因が背骨の硬さにあることもあります。そういった場合は、背骨を動かすストレッチを取り入れることで、声の出やすさが変わることもあります。
楽曲についても、生徒さんと相談しながら、その方にとって今必要なものを選んで進めています。
Q：レッスンを受けたあと、生徒さんにはどんな変化や気づきを持ち帰ってもらいたいと思っていますか？
三浦：レッスン後に大切にしているのは、「何をすればいいかが明確な状態で帰っていただくこと」です。その日のレッスンでうまくいったことを、ご自宅でも取り組める形で、具体的な課題としてお伝えしています。
例えば、体の面であれば、背骨の硬さが原因で顎に力が入ってしまう方もいるため、背骨を動かすストレッチを日常的に行っていただくようにお伝えしています。
楽曲についても、うまくいかないフレーズに対して、一度別の言葉で歌って感覚をつかんでから歌詞に戻すなど、再現できる練習方法をお伝えしています。
また、その日のレッスンの中で「ここが良かった」というポイントは、最後に必ずお伝えするようにしています。あとで迷ったときに、そこに立ち返れるようにするためです。迷わず練習できる状態で帰っていただくことを大切にしています。
Q：ご自身のレッスンの強みはどこにあると思いますか？
三浦：発声と身体、両方からアプローチできる点は強みだと思っています。発声だけでなく、 体の使い方も含めて見られるトレーナーは、まだそこまで多くないと思います。
実際に、体から整えることで、それまで出なかった声が一気に出るようになることもあり、その瞬間に驚かれる方も多いです。
レッスンでは「できているところ」をきちんとお伝えすることも大切にしています。自分の経験上、レッスンでは良いところを言ってもらう機会が少なくて、「できないこと」を指摘されることが多かったんです。
その経験もあって、今は「ここが良くなっている」という部分をしっかり伝えることで、自信を持って取り組んでいただけるように意識しています。
受講生の方からは、「分かりやすい」と言っていただくことが多いです。その方が理解しやすい言葉に噛み砕いて伝えることは、常に意識しています。
一人ひとりの可能性を引き出すために。三浦インストラクターが大切にしていること
技術だけでなく、レッスンの時間そのものの価値も大切にしている三浦インストラクター。どのような考え方で生徒さんと向き合っているのかを伺いました。
Q：レッスンをする上で、特に大切にしていることは何ですか？
三浦：生徒さんとのコミュニケーションはとても大切にしています。「先生だから偉い」という感覚はまったくなくて、気軽に相談できる存在でありたいと思っているんです。
そうすることで、生徒さんも構えずにレッスンに取り組めると思うので、自然な状態で力を引き出せるように意識しています。
一番大切にしているのは、その方の可能性を引き出すことです。そのために、レッスンの中だけでなく、必要に応じて動画や録音を送っていただいて、アドバイスをさせていただくこともあります。
ただ、距離が近すぎても負担になってしまうこともあるので、その方にとって心地よい距離感を見ながら関わることも大事にしています。
レッスンの時間が、その方にとって有意義なものになっているかを常に考えながら、一人ひとりに合ったレッスンを一緒に作っていきたいと思っています。
Q： どんな方に、このレッスンは向いていると思いますか？
三浦：楽しくレッスンを受けたい方や、体の使い方に興味がある方には、特に合うと思います。また、「オーディションを受けたい」「叫ばずに歌いたい」といった具体的な目標がある方は、それに合わせたアプローチがしやすくなり変化も出やすいです。
もちろん、最初は漠然としていても大丈夫です。レッスンを通して一緒に目標を整理しながら進めていくので、安心して来ていただけたら嬉しいです。
継続されている方に共通しているのは、素直に取り組まれる方が多いことです。
分からないことをそのままにせずに聞いてくださったり、できていないことも正直に共有してくださる方は、変化も早いと感じています。
Q8. これから、どんなレッスンを提供していきたいですか？
三浦：体からのアプローチに興味を持って来てくださる方が増えているので、今後も学びは深めていきたいと思っています。より一人ひとりの状態を見極めて、最適なアプローチができるようにしていきたいです。
発声や自分自身の歌唱力についても、引き続き磨いていきたいと考えています。自分の感性や表現の幅を広げることで、指導にも還元していきたいです。
そのうえで、生徒さんには、自分の可能性に気づけるような変化を届けていきたいです。できなかったことができるようになる経験を通して、「やればできる」と感じられるようになることは、とても大きなことだと思います。
その感覚は、ボイトレだけでなく他の場面にもつながっていくと思うので、そういう変化を感じていただけるレッスンを提供していきたいです。
Q： 最後に、受講を検討している方へ、メッセージをお願いします！
三浦：迷っているのであれば、まず一度レッスンに来ていただきたいです。やってみないと分からないことは多いと思うので、実際に体験してみることで見えてくるものもあると思います。
最初の一歩は、少し勇気がいるかもしれませんが、レッスンに来ていただければ、全力でサポートさせていただきます。初めての方は、緊張されることも多いですが、リラックスして受けていただけるような環境づくりを心がけています。
緊張していると声も出にくくなってしまうので、ぜひ気楽な気持ちで、歌うことが楽しいと思える環境を体験しに来てくださいね！
■編集後記（スタッフより）
三浦優子インストラクターは、明るく話しやすいお人柄で、初めての方でもリラックスしてレッスンを受けられる印象でした。
レッスンの内容は、「体の使い方」から発声を整えていく点が大きな特徴です。身体の状態を見ながら原因を見極め、一人ひとりに合わせて整えていくことで、その場で声の変化を実感される方も多いそうです。
「何をすればいいか」が明確になるため、自宅での練習にもつなげやすいのも魅力です。
・体の使い方から発声を見直したい方
・自己流で限界を感じている方
・オーディションや実践に向けてレベルアップしたい方
は、ぜひ一度体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか。
■体験レッスンのご案内
三浦優子インストラクターのレッスンが気になる方は、ぜひ体験レッスンへお越しください。初回は45分6,000円でレッスンを体験していただけます。
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