好評であるボーカルマッサージについて

2023.05.23

声の健康法･アンチエイジング歌唱･ボーカルスタイル話し声とボイトレ音痴・音程矯正

ボイストレーニングの合間に行うボーカルマッサージがとても好評です。
今回はこのボーカルマッサージの一部をご紹介します。
私がロンドンで学んだボーカルマッサージ/ボーカル･マニュアルセラピーは、オイルを使わずに手技で「喉頭、顎、首、舌」を中心に施術をします。
喉頭のみに絞れば約15分程度で施術を終える事ができますし、全てを行う場合は50分程度要します。

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ターゲットの1つとなる筋肉【咽頭収縮筋】

咽頭収縮筋は上咽頭収縮筋、中咽頭収縮筋、下咽頭収縮筋の3つに分けられています。
上咽頭収縮筋は喉頭の大分、上に位置するため手は届きません。
実際に手が届く部位は中咽頭収縮筋、下咽頭収縮筋です。
この筋肉が固く硬直している状態の場合、喉頭の動きを阻害してしまいます。
そのため、歌手は「歌いにくい」と感じる事が多いようです。

※中咽頭収縮筋の図

※下咽頭収縮筋の図

咽頭収縮筋の起始(Origin)・停止(Insertion)

【上咽頭収縮筋】
Origin：翼突下顎縫線、蝶形骨棘
Insertion：咽頭縫線
【中咽頭収縮筋】
Origin：舌骨
Insertion：咽頭縫線
【下咽頭収縮筋】
Origin：甲状軟骨→甲状咽頭筋、輪状軟骨→輪状咽頭筋
Insertion：咽頭縫線

※支配神経
舌咽・迷走神経支配

歌声にとって命となる【喉頭の動き】

歌声を前提とすると、「声は常に瞬発的に動いているもの」です。
例として以下の図を見てみましょう。
これは「ミーレドー」をビブラートを適度にかけながら下降したフレーズのピッチを抽出したものになります。
ビブラートの動きがある中で、レの音はビブラートの動きの一環にあるように見えます。
これにより、音程の明確な境目を歌っているように知覚できます。

以下のように、逆にまっすぐ音を当てるには、かなり喉を硬直させて発声する必要があります。

「いわゆる歌声」と多くのリスナーが認識するのは前者であり、後者の方は「緊張を感じる」「聴き心地が悪い」などと印象を与えてしまいます。
このように歌声というのは「揺らいで、動いているべき」ものなのです。

重要な事は【喉頭の動きを阻害する要素を減らす】

喉頭へのボーカルマッサージ（英VOICE CARE CENTREではラリンジャル･マニピュレーションと呼ばれます。）を行う事で「声が出しやすい」「喉が軽い」と決まってシンガーが言います。

ボーカルマッサージを行うと
･喉の緊張が取れる事によりシンガーは歌いやすくなる
･聞き手は「いい声と認識する」と考えられる

そして技術的には、喉の硬直が取れるため
･ビブラートの改善
･リフ、リッキングの改善
･音程の改善
等が期待できます。

桜田ヒロキのスタジオでは、必ずボーカルマッサージの後は発声トレーニングを行います。
それによって運動学習を加速させ、技術向上を助けられると考えます。

※喉頭への施術の写真
レッスンの合間にボーカルマッサージ/ボーカル･マニュアルセラピーをご希望される方はお気軽にお申し出下さいませ。

【桜田のボーカルマッサージを実際に受けてみて（三浦インストラクター）】

結論から言うと発声しやすくなりました！
ボーカルマッサージを受ける前の声の状態は、そこまで駆使していたわけではなかったのでコンディションはそこまで悪くはなかったのですが、少し出しづらいなという感じでした。
施術後、地声から裏声への切り替えがスムーズにいき、低音のクオリティも良くなっていたり、高音が軽やかになりました！
自分が思っているよりスムーズに切り替わりもできるので、頭で考えながらコントロールせずに咽頭の働きに任せてしまってもいいというような・・・言葉に表すと難しいのですが、そんな感覚を味わいました。

私の発声の状態や元々の癖を知った上で施術をしてもらえるのでより効果を感じられたのではないかと思います。
施術中はコンタクトを取りながら、もう少し強く、弱くと強度を確認しながら丁寧に行なってもらえるので繊細な部分ですが安心して受けることができました。
また舌骨を傾ける施術が個人的に面白いと思いました。傾けると体も傾いたような何とも言えない違和感があり、舌骨の繊細さを感じました。他にも発声練習だけでは気づかない左右差なども感じることができるので、これは自分で発声練習を深掘りするときの参考になるのではないかと思いました。
発声、ボーカルマッサージ、その後また発声と、1レッスンできるので、発声に行き詰まっている方や声が疲れていると感じている方にとてもおすすめです！
三浦優子

解説しているインストラクター

桜田ヒロキ: セス･リッグス Speech Level Singing公認インストラクター（2008年1月〜2013年12月）
VocalizeU認定インストラクター

アメリカ、韓国など国内外を問わず活躍中のボイストレーナー。
アーティスト、俳優、プロアマ問わず年間2000レッスン以上を行うボイストレーナー。